عادت هاي غذايي کليه خراب کُن

به گزارش هفت چشمه، بايد بدانيد که برخي عادت هاي غذايي روزمره باعث آسيب هاي جدي به اين دو اندام لوبيايي شکل و حياتي مي شوند. در ادامه به اين عادت هاي مخرب اشاره مي کنيم.

 

 

مصرف زياد گوشت قرمز به ويژه گوشت گاو و غيره باعث افزايش ميزان ضايعات لازم به دفع خون مي شود. در واقع مصرف گوشت قرمز زياد به معني افزايش فشار وارده به کليه ها است. اين فشار در طولاني مدت باعث خستگي و آسيب به کليه شده و حتي تا اختلالات جدي در عملکرد آن ها پيش مي رود.

 

 

ميزان نياز بدن ما به پروتئين روزانه 1 گرم براي هر کيلوگرم وزن بدنمان است. يعني يک فرد 60 کيلوگرمي روزانه به 60 گرم پروتئين نياز دارد. بنابراين لازم است که مواد غذايي حاوي پروتئين به خصوص گوشت قرمز با تعادل مصرف شوند. همين جا مي گوييم که لطفاً به اين سادگي ها تن به پيروي از رژيم هاي پرپروتئين به مدت طولاني ندهيد. توجه داشته باشيد که يک استيک 100 گرمي از گوشت گاو 28 گرم پروتئين وارد بدن مي کند. بنابراين مي توانيد با اين مثال ميزان پروتئين دريافتي تان را تخمين بزنيد.

 

جذب زياد سديم (نمک) باعث تشکيل سنگ کليه مي شود. سنگ هاي کليوي ارتباط مستقيمي با ميزان کلسيم تجمع يافته در کليه دارد. ميزان بالاي کلسيم موجود در ادرار مي تواند باعث تشکيل اين سنگ ها شود.

 

 

 

هر روز کليه هاي ما ميزان زيادي خون تصفيه مي کنند و در حدود 2 ليتر ضايعات از بدن جدا مي سازند. کمبود آب بدن مشکلات جدي به خصوص براي افرادي که دچار عفونت ادراري يا سنگ کليه هستند به بار مي آورد. واقعيت اين است که براي حفظ سلامت کليه ها بايد به ميزان کافي مايعات و به خصوص آب نوشيد. البته نوشيدن آب بيش از حد نيز باعث حفاظت هر چه بيشتر از کليه ها نمي شود.

 

 

 

بهترين کار اين است که با توجه به شرايط آب و هوايي روزانه بين 1 تا 2.5 ليتر آب و مايعات بنوشيد. يادتان باشد که به محض احساس نياز به دفع ادرار به دستشويي برويد تا از احتباس ادرار جلوگيري شود. احتباس ادرار به کليه ها فشار وارد کرده و مانع از عملکرد درست آن ها مي شود.

مصرف بي رويه ي دارو هاي مسکن و ضدالتهاب

 

مصرف بي رويه و طولاني مدت داورهاي ضدالتهاب غيراستروئيدي مانند ايبوپروفن و مسکن هايي مانند آسپرين و استامينوفن و غيره براي کليه ها آسيب رسان است. داروهاي ضدالتهاب باعث کاهش شستشو و تميزي سلول هاي کليوي مي شوند. مصرف خودسرانه و بي رويه ي مسکن ها نيز در طولاني مدت کليه ها را با مشکل مواجه مي کنند.

 

 

 

پرفشاري خون و همچنين ديابت نوع 2 دو عامل اصلي ابتلا به نارسايي کليوي مزمن هستند. لازم است که اين دو بيماري تحت کنترل در بيايند چون باعث آسيب به رگ ها و قلب شده و آبياري سلول هاي کليوي را کاهش مي دهند.

 

 

به پزشک مراجعه کنيد و آزمايش دهيد. حواستان به وزنتان باشد. چاقي فشار زيادي روي عملکرد کليوي وارد مي کند. اگر دچار اين دو بيماري هستيد حتماً تحت نظر پزشک نسبت به کنترل آن ها اقدام کنيد.

 

 

 

دخانيات به طور بالقوه نفروتوکسيک هستند. به همين دليل نيز باعث آسيب هاي جدي به عملکرد کليه ها مي شوند. در واقع فلزات سنگين موجود در دود در کليه ها تجمع کرده و در طولاني مدت بيماري زا مي شوند. نتايج پژوهش ها نشان مي دهند که خطر ابتلا به نارسايي کليوي در افراد سيگاري 4 برابر بيشتر از غيرسيگاري ها است.

 

 

خيلي ساده است. هر چه زودتر سيگار را ترک کنيد. هميشه زمان براي بهبود و حفظ عملکرد کليه ها وجود دارد. البته ترک سيگار به نفع همه ي ارگان هاي ديگر نيز هست.

 

 

 

اگر مي خواهيد کليه هايتان سالم تر بماند به سراغ مرکباتي مانند گريپ فروت يا ليموترش برويد. عدم مصرف مرکبات کافي باعث افزايش خطر تشکيل سنگ کليه مي شود.

 

 

نتايج پژوهشي که در روزنامه ي Nature به چاپ رسيده است نشان مي دهد ترکيبات شيميايي کمک کننده به تشکيل سنگ کليه در افرادي که به مدت يک ماه مرکبات بيشتري مصرف کردند کاهش يافت. در نتيجه محققان توصيه مي کنند که از مصرف پرتقال، گريپ فروت و ليموترش و غيره غافل نمانيد.

 

 

 

نتايج بررسي هاي محققان American Urological Association نشان داده است که جذب زياد سديم (نمک) باعث تشکيل سنگ کليه مي شود. سنگ هاي کليوي ارتباط مستقيمي با ميزان کلسيم تجمع يافته در کليه دارد. ميزان بالاي کلسيم موجود در ادرار مي تواند باعث تشکيل اين سنگ ها شود. علاوه بر اين اگر شما از پرفشاري خون رنج مي بريد بايد تا حد امکان مصرف سديم را کاهش دهيد.

 

 

تا حد امکان از مصرف زياد نمک (سديم) و مواد غذايي شور بپرهيزيد. اين ميزان بايد روزانه کمتر از 1500 ميلي گرم باشد.

براي حفظ سلامت کليه ها بايد به ميزان کافي مايعات و به خصوص آب نوشيد. البته نوشيدن آب بيش از حد نيز باعث حفاظت هر چه بيشتر از کليه ها نمي شود.

 

 

 

پزشکان و متخصصان حوزه ي سلامت نسبت به مصرف زياد و خودسرانه ي ملين ها هشدار مي دهند. نتايج پژوهشي که در سال 2010 در روزنامه ي Drugs به چاپ رسيده است نشان مي دهد افرادي که در مصرف ملين ها زياده روي مي کنند (به ويژه افرادي که از اختلالات غذايي مانند بوليمي و آنورکسي رنج مي برند) بيشتر در معرض تشکيل سنگ کليه قرار دارند.

 

 

نتايج پژوهش ها نشان مي دهند که زياده روي در مصرف ملين ها روي جذب مواد مغذي تأثير منفي مي گذارد. بنابراين کمبود مواد مغذي و الکتروليت ها و همچنين کمبود آب بدن باعث بروز و افزايش تشکيل سنگ هاي کليه مي شود. در نتيجه لازم است از مصرف خودسرانه و بيش از حد ملين ها بپرهيزيد. بهتر است براي رفع يبوست از روش هاي طبيعي استفاده کرده و آب بيشتري بنوشيد.

 

 

 

انتهاي پيام/

 

 

منبع:باشگاه خبرنگاران